خرید بک لینک

وب ابزار
ابزار وبلاگ و سایت

پارس استارت
آگهی فارس
آگهی فارس؛نیازمندیهای رایگان؛استخدام

نیازدار
نیازمندی ها|ثبت رایگان آگهی

سئو تست
سئو تست ابزار حرفه ای سئو

سئو آمار
سئو آمار مرجع بزرگ سئو و بهینه سازی سایت

آگهی سازان
آگهی رایگان و فروش کالا

نیاز فارسیر
نیازمندی و آگهی رایگان


تغذیه وسلامتی
ربات تلگرام
فال حافظ

ابزار فال حافظ


ارتباط بامدیروبلاگ درتلگرام

ارتباط مستقیم با مدیر


ربات من در تلگرام

@LoverSavadkoh_bot

محیطی امن

پر از مطالب خواندنی وشنیدنی

برای عضویت کلیک کنید

@moslemin_bot

مداحی ,کلیپ,عکس

پر از متنهای مذهبی دلنشین

برای عضویت کلیک کنید

کانالهای ما در تلگرام

کانال سرگرمی و طنز

@SHADIRAN

گلچینی از مطالب شنیدنی وطنز

برای عضویت کلیک کنید

عاشقانه وحرف دل

پر از دلنوشته های زیبا

برای عضویت کلیک کنید

کانال موزیک ایرونی

موزیک وکلیپ ایرانی وخارجی

کانالها بدون تبلیغات وبه روز میباشند

به جای قرص خواب این میوه عجیب پاییزی را بخورید

با آغاز فصل پاییز و زمستان با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای می‌توان بی‌خوابی‌های شبانه را بهبود بخشید...


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، طب سنتی ،

:: برچسب ها : سلامتی , تغذیه , میوه جات , تحقیقات پزشکی , خواب ,
ن : loversavadkoh
ت : شنبه 7 آذر 1394
دلایلی عالی برای مصرف بیشتر خیار

برای تسکین سردرد می توانید خیار بخورید. حتی می توانید برش های خیار را بر روی پیشانی بگذارید تا به آرامیش برسید.خیار که طبعی سرد دارد یکی از پر مصرف ترین سبزیجات در دنیا است. خیار به دلیل آب زیادی که دارد رطوبت بدن را تامین می کند...


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ،

:: برچسب ها : خیار , سلامتی , تغذیه , میوه جات , سبزیجات ,
ن : loversavadkoh
ت : يکشنبه 1 آذر 1394
میوه ای که در زمستان معجزه می کند!

فصل سرما برای بسیاری از مردم با خاطره سرماخوردگی و کسالت های طولانی مدت چند ماهه عجین شده و آنان همواره به دنبال ساده ترین و سریع ترین راه حل برای رفع مشکلات خود دراین زمینه می گردند...


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ،

:: برچسب ها : تغذیه , سلامتی , لیمو , بیپاریهاودرمانها ,
ن : loversavadkoh
ت : شنبه 30 آبان 1394
نحوه شناسایی تخم مرغ سالم از غیرسالم

تخم مرغ در رژیم غذایی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. افراد به سلیقه‌ی خود یکی از روش‌های نیمرو، آب پز و غیره را می‌پسندند و بسیاری برای صبحانه فقط به مصرف تخم مرغ عادت دارند. اما شناسایی تخم مرغ سالم از غیرسالم کار دشواری نیست...


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، دانستنیهای سلامتی ،
ن : loversavadkoh
ت : شنبه 30 آبان 1394
خطر بزرگ برای سلامتی ایرانیان

عضو هیات امنای انجمن بیماران کلیوی با بیان اینکه بیش از 80 درصد ایرانیان از تغذیه سالم برخوردار نیستند، عنوان کرد: این آمار بیانگر آن است که در آینده نزدیک به شمار بیماران مبتلا به دیابت و فشار خون و در نتیجه بیماران کلیوی افزوده می‌شود، بنابراین انجام اقدامات پیشگیرانه از سوی مسئولان بسیار حائز اهمیت است...


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ،

:: برچسب ها : سلامتی , تغذیه , هشدار , بیماریهاودرمانها , تحقیقات پزشکی ,
ن : loversavadkoh
ت : سه شنبه 26 آبان 1394
خوراکی های زیر را با هم نخورید

به نقل از باشگاه خبرنگاران، مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ ، ماهی و...) مصرف تخم مرغ و ماهی به دلیل اختلاف در مزاج انسان‌ها، احتمال بروز بیماری‌هایی مانند جزام (خوره)، فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی می‌شود.

پزشکان توصیه می کنند حتی الامکان خوراکی های زیر را با هم نخورید.

ماست + ترب

شیر برنج + آرد گندم

انار + حلیم

خربزه + عسل = سنکوب

لبنیات + گوشت سفید

تخم مرغ + ماهی

سرکه + حلیم

لبنیات + ترشیجات

پنیر + ماست چکیده

پنیر + بادام

سرکه + عدس

سرکه + ماش

سرکه + ماست

خربزه + موز

خربزه + انبه

کله گوسفند + انگور

غذای گرم + سرد

غذای طبیعت گرم + سرد

سرکه بعد از ماهی

سرکه بعد از شیر

سرکه بعد از هندوانه

آب سرد بعد از غذای گرم

آب سرد بعد از حمام



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ،

:: برچسب ها : تغذیه , سلامتی , هشدار ,
ن : loversavadkoh
ت : شنبه 23 آبان 1394
غذایی که کپکِ آن جدا شده را می توان خورد؟


به نقل از ایسنا،‌ کپک سبز که بر سطح نان یا دیگر خوراکی‌ها ظاهر می‌شود و همچنین لکه‌های سیاه روی میوه‌ها، هاگ‌هایی هستند که با چشم غیرمسلح هم دیده می شوند اما واقعیت این است که برخی از بخش‌های کپک و ریشه‌های آن به سختی قابل مشاهده هستند زیرا به عمق ماده خوراکی نفوذ می‌کنند.


از آنجا که هاگ‌های رنگی بر سطح ماده خوراکی تنها بخشی از کپک هستند، جدا کردن این قسمتِ کپک از غذا مانع از ورود ذرات کوچک قارچ به بدن نخواهد شد.

به گفته کارشناسان، اگرچه برخی کپک‌ها بی‌ضرر هستند اما تعدادی از آن‌ها برای سلامتی خطرناک‌ و تهدیدکننده‌اند. همچنین برخی کپک‌ها حاوی «مایکوتوکسین» یا همان ماده سمی هستند که موجب بروز واکنش‌های آلرژیک شدید و مشکلات تنفسی می‌شود و همچنین یک نوع از آن موسوم به «آفلاتوکسین»، سرطان‌زا است.

مایکوتوکسین در کپک‌های رشد کرده روی غلات و خشکبار پیدا می‌شود اما ممکن است در سیب،‌ آب انگور و دیگر محصولات هم مشاهده شود. همچنین «آفلاتوکسین» بیشتر در ذرت و بادام زمینی ظاهر می‌شود.

به گزارش سایت هلثی اند نچرال لایف، کارشناسان برای حفظ سلامت غذا و جلوگیری از فساد سریع آن رعایت موارد زیر را توصیه می‌کنند:

- پوشاندن ماده غذایی برای جلوگیری از قرار گرفتن آن در معرض هوا

- استفاده از ظروف دارای درپوش محکم برای نگهداری غذا و قرار دادن آن داخل فریزر

- مصرف ماده غذایی که بسته‌بندی آن باز شده ظرف سه تا چهار روز



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، دانستنیهای سلامتی ،

:: برچسب ها : تغذیه , سلامتی , کپک , هشدار ,
ن : loversavadkoh
ت : پنجشنبه 21 آبان 1394
با این رژیم غذایی ساده اندامی متناسب داشته باشید


به نقل از آفتاب، تحقیقات انجام شده بر زندگی 147 فرد لاغر اندام و بدون هیچ گونه اضافه وزن که شاخص توده بدنیشان بیشتر از 21.7 نبوده است، نشان می دهد: میوه، غلات و فرآورده های لبنی خوراکی های محبوب آنها برای صبحانه است. بیش از یک سوم این افراد هر روز یک ظزف سالاد را کنار سینی ناهار خود می گذراند، گوشت مورد علاقه اغلب آنها مرغ است و سبزیجات جزء ناشدنی وعده شام آنهاست.


بر این اساس، 10 درصد افرادی که هیچ گاه اضافه وزن را در زندگی خود تجربه نکرده اند گیاه خوار هستند و گوشت قرمز هیچ گاه در سبد غذاییشان جایی نداشته است.با این حال رعایت چنین برنامه غذایی سالمی را نباید به معنای پیروی از یک رژیم خاص دانست.نکته جالب توجه اینجاست که صبحانه وعده محبوب افراد لاغر اندام بوده است؛ تنها 4 درصد آنها از خوردن این وعده صرف نظر کرده اند. شاید قدری برای شیفته های شکلات، شیرینی و خوراکی های چرب صحبت از میوه و آجیل به عنوان میان وعده آن قدرها جالب نباشد؛ ولی انتخاب شرکت‌کنندگان این تحقیق برای وعده های میان روز چیزی جز انواع میوه و مغز نبوده است.

38 درصد از این افراد حداقل سه بار هفته پیاده روی می کنند یا ساعاتی را به فعالیت های فیزیکی اختصاص می دهند، 33 درصد نوشیدنی های گازدار را به طور کامل کنار گذاشته اند و برای بیشتر آنها تخم مرغ بخش اصلی سبد غذاییشان را تشکیل می دهد. آن طور که معلوم است، بهره مندی از مزایای یک اندام متناسب زیبا کار چندان آسانی نیست؛ افرادی که در این دسته قرار می گیرند با مقاومت در برابر مصرف خوراکی های خوشمزه ولی ناسالم توانسته اند زندگی سالم و زیبایی را به خودشان هدیه دهند.



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ،

:: برچسب ها : چاقی , سلامتی , تحقیقات پزشکی , تناسب اندام , تغذیه ,
ن : loversavadkoh
ت : پنجشنبه 21 آبان 1394
آسانترین راه برای در امان ماندن از دیابت

دانشمندان آمریکایی دریافتند که مصرف غذاهای خانگی باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 به میزان 13 درصد می شود...


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ،

:: برچسب ها : سلامتی , تغذیه , دیابت , بیماریهاودرمانها , تحقیقات پزشکی ,
ن : loversavadkoh
ت : سه شنبه 19 آبان 1394
فایده های جالب انواع چای و دم نوش

چای گیاهی پر مصرف دربسیاری از کشورهای جهان است؛ اما انواع مختلفی از چای و دم نوش وجود دارد که هرکدام خواص و فوایدی شگرف برای بدن انسان دارند.


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، طب سنتی ،

:: برچسب ها : نوشیدنی , چای , سلامتی , دمنوش ,
ن : loversavadkoh
ت : سه شنبه 19 آبان 1394
این نوشابه مجوز ندارد


دکتر بهروز جنت ضمن قاچاق دانستن نوشیدنی «رد بول» که عنوان می‌شود حاوی اسپرم گاو است، گفت: سازمان غذا و دارو به هیچ وجه برای این محصول و دیگر محصولاتی که از نظر بهداشتی و شرعی شبهه‌ناک هستند مجوزی صادر نکرده است و نخواهد کرد.

وی افزود: فرآورده‌ای مجوز ورود به کشور را دریافت می‌کند که از بررسی سازمان و آزمایش‌های دقیق، علمی و موشکافانه آن سربلند بیرون بیاید و با موازین شرعی و بهداشتی مغایرتی نداشته باشد.

مدیر کل بازرسی و نظارت بر عملکرد سازمان غذا و دارو، واردات تمامی فرآورده‌های غذایی موجود در کشور را منوط به کسب مجوز از سازمان غذا و دارو دانست و با پذیرفتن وجود برخی محصولات قاچاق در سطح عرضه گفت: با توجه به مسئولیت محوله از سوی قانون نظارت بر کالاهای سلامت محور بر عهده سازمان غذا و دارو است و سازمان نیز در تعاملات فرابخشی که با ارگان‌های دیگر دارد به مسئله مبارزه با محصولات قاچاق اهتمام جدی می‌ورزد.

جنت ادامه داد: با توجه به آن که کنترل مرزها به عهده وزرات بهداشت نیست از دستگاه‌های خدوم اطلاعاتی، امنیتی و انتظامی می‌خواهیم ما را در مبارزه بیش از بیش با این پدیده شوم که علاوه بر اقتصاد کشور، در تهدیدی به مراتب بالاتر، سلامت هموطنانمان را نشانه گرفته است یاری دهند تا بدین وسیله و با کمک یکدیگر از واردات محصولات قاچاق و تقلبی به کشور جلوگیری کنیم.

وی با بیان این که بر همه کالاهای سلامت محور نظارت وجود دارد و بهداشت محیط و نیروی انتظامی در چارچوب وظایف خود حتماً و مانند همیشه بر عرضه محصولات تقلبی و قاچاق نظارت خواهند داشت به مردم توصیه کرد صرفاً از محصولاتی که نشان سازمان غذا و دارو بر آن‌ها درج شده است استفاده کنند.

صداوسیما



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، دانستنیهای سلامتی ،

:: برچسب ها : نوشیدنی , سلامتی , تغذیه , هشدار , ردبول ,
ن : loversavadkoh
ت : يکشنبه 10 آبان 1394
آموزش تهیه نوشیدنی سبز رنگ لاغر کننده

در ادامه مطلب میتوانید طرز تهیه یک نوشیدنی سبز از میوه ها برای لاغری و کاهش وزن را ببینید...


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، طب سنتی ،

:: برچسب ها : نوشیدنی , چاقی , سلامتی , تغذیه , میوه ها , طب سنتی , لاغری ,
ن : loversavadkoh
ت : يکشنبه 10 آبان 1394
روش های طبیعی افزایش تستوسترون


در ادامه مطلب روشهای افزایش طبیعی هورمون تستوسترون در بدن را با هم میخوانیم ...



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، ورزشی ، دانستنیهای ورزشی ،

:: برچسب ها : تستوسترون , بدنسازی , ورزشکاران , تغذیه , سلامتی , هورمون ,
ن : loversavadkoh
ت : پنجشنبه 9 مهر 1394
اثرات خوب و بد کافئین در ورزش


بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب به بررسی اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی می‌پردازیم.



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، ورزشی ، دانستنیهای ورزشی ،

:: برچسب ها : سلامتی , تغذیه , ورزشکاران , ورزش , کافئین ,
ن : loversavadkoh
ت : پنجشنبه 9 مهر 1394
بخور نخورها برای بیماران میگرنی

میگرن یک سردرد شایع است که در خانم ها بیشتر دیده می شود. سازمان جهانی بهداشت، میگرن را یکی از 20 بیماری ناتوان کننده دنیا معرفی کرده و مطالعه های زیادی هم درباره عواملی که باعث تحریک یا جلوگیری از بروز حمله های میگرنی می شوند، انجام شده که برخی موادغذایی جزو آنهاست.


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، دانستنیهای سلامتی ،

:: برچسب ها : سلامتی , تغذیه , میگرن , تحقیقات پزشکی ,
ن : loversavadkoh
ت : پنجشنبه 12 شهريور 1394
یافته های جدید دانشمندان در مورد روغن ماهی

این یافته ها باعث خوشحالی ملیونها کودک در سراسر جهان خواهد شد که روزانه به اجبار قرص و دیگر فراورده های روغن ماهی مصرف می کنند. کما اینکه شوک بزرگی به بخش داروسازی که حدود 1.2 میلیارد دلار از محل فروش این نوع روغن به جیب می زنند، وارد می آورد.

مردم سالها است که برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز خود، روغن ماهی مصرف می کنند.

اسیدهای چرب امگا 3، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و رگهای خونی و سکته مغزی را کاهش داده و باعث تقویت رگها شده و در نهایت احتمال ابتلا به آلزایمر و دیگر بیماریهای ناشی از سالخوردگی را کاهش می دهند.

نتایج آزمایشهای مرکز مطالعات ملی چشم در امریکا نشان می دهد، مصرف روغن ماهی فایده ای برای انسان ندارد.

این یافته ها حاصل پنج سال آزمایش روی 400 هزار نفر است. یک سوم از کسانی که در این آزمایشها شرکت کرده اند، روغن ماهی و یک سوم دیگر سبزیجات مختلف و یک سوم باقی مانده، روغن بی اثر مصرف کرده اند.

نتیجه همانطور که دکتر امیلی چو گفته است حیرت آور بوده است. این آزمایشها نشان دادند که روغن ماهی هیچ تأثیری در کارکردهای رایج و شناخته شده مغز نداشت؛ در حالی که رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 فایده های بسیاری برای چشم، مغز و قلب داشتند.

همچنین مشخص شد که مصرف ماهی روغنی سرشار از امگا 3 بیش از مصرف روغن ماهی برای بدن مفید است.

العالم



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ،

:: برچسب ها : سلامتی , تغذیه , تحقیقات پزشکی ,
ن : loversavadkoh
ت : دوشنبه 9 شهريور 1394
با این معجون جادویی 10 سال جوانتر به نظر می رسید


به نقل از العالم، کارشناسان همیشه توصیه می کنند که رژیم غذایی باید حاوی مواد غذایی ضروری مانند آنتی اکسیدان باشد. آنتی اکسیدان در توت فرنگی، لیمو و نعناع یافت می شود.

این میوه ها و سبزیجات تأمین کننده نیازهای روزانه بدن انسان به ویتامین ها و مواد معدنی هستند زیرا ویتامین ها و مواد معدنی مانع پیری سلول های بدن انسان می شوند.


نسخه سحرآمیز برای مبارزه با پیری:

2 لیوان عصاره توت فرنگی
3 لیوان عصاره لیمو
یک چهارم لیوان شیره نارگیل
یک چهارم لیوان گوشت نارگیل
یک چهارم لیوان برگ نعناع

مواد فوق را خوب مخلوط کنید و هر هفته 3 تا 5 بار آن را بنوشید.

البته طبق توصیه محققان در موارد بیماری و یا آلرژی، قبل از مصرف این نوشیدنی حتما با پزشک مشورت کنید.



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، طب سنتی ،

:: برچسب ها : نوشیدنی , تغذیه , سلامتی , پیری , تحقیقات پزشکی , گیاهان دارویی ,
ن : loversavadkoh
ت : دوشنبه 19 مرداد 1394
ماده جادویی در آب چغندر

به نقل از مهر، مطالعات نشان می‌دهد گنجاندن آب لبو در برنامه‌غذایی باعث می‌شود که فعالیت‌های ورزشی نتیجه مثبتی داشته باشد.


برای آنکه ورزش کردن نتیجه مثبتی داشته باشد، لازم است مصرف این نوشیدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بر اساس مطالعات جدید مصرف آب چغندر کمک می‌کند تا ورزش کردن برای افراد مثمرثمر گردد.


طبق پژوهش های انجام شده در آمریکا، نیترات موجود در آب چغندر در بدن به اکسید نیتریت تبدیل می‌گردد، که این مولکول قادراست رگ‌های خونی را گشاد کرده و جریان خون را افزایش دهد.


طبق مطالعات به عمل آمده مربیان ورزشی که از آب چغندر استفاده می‌کنند، در هر دو حالت استراحت و ورزش کردن این انفعالات را در بدن خود تجربه می‌کنند. همچنین با این اتفاق فشارخون کاهش یافته و باعث می‌شود در حین ورزش اکسیژن کمتری نیاز باشد.


این نوشیدنی شگفت‌انگیز کار قلب را سبک کرده و میزان O۲ تحویلی را بالا می‌برد، با این حرکت می‌توانید پیش از آنکه خسته شوید میزان فعالیت بالایی داشته باشید.


با انجام آزمایشاتی بر روی ۱۴ مرد که طول ۱۵ روز این نوشیدنی را مصرف کردند مشخص شد که این موضوع بر روی تورم شاهرگ بازویی آنها تأثیر نداشته، اما اثر سخت‌کنندگی را بر آن‌ها گذاشته است.



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، طب سنتی ،

:: برچسب ها : تغذیه , سلامتی , نوشیدنی , تحقیقات پزشکی ,
ن : loversavadkoh
ت : دوشنبه 19 مرداد 1394
مصرف برنج و نان سفید با زنان چه می کند؟

به نقل از مهر، مطالعات جدید نشان می دهد که خوردن نان سفید، برنج سفید و دیگر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده احتمال ابتلا به افسردگی را در زنان یائسه افزایش می دهد. علاوه بر آن، یافته های این پژوهش ها مشخص می کند که مصرف فیبر در رژیم غذایی همچون غلات، سبزیجات و میوه های تازه، سبب کاهش میزان افسردگی خواهد شد.

در همین رابطه پژوهشگری به نام «جیمز گنگویچ» و همکارانش در قالب یک تیم تحقیقاتی از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک، به مطالعه و بررسی داده های بیش از ۷۰ هزار زن یائسه پرداختند. این زنان بین سال های ۱۹۹۴ تا ۱۹۹۸ میلادی در طرح سلامت این موسسه شرکت کرده بودند.

مصرف کربوهیدرات بسته به نوع مواد غذایی، سطح قند خون را در درجه های مختلف افزایش می دهد. نتایج این بررسی ها نشان می دهد که افزایش قند خون پس از خوردن کربوهیدرات ها باعث ایجاد واکنش هایی همچون تغییر خلق و خوی و تشدید خستگی و سایر علائم افسردگی در زنان یائسه می شود.



:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، دانستنیهای سلامتی ،

:: برچسب ها : زنان , سلامتی , تغذیه , تحقیقات پزشکی ,
ن : loversavadkoh
ت : دوشنبه 19 مرداد 1394
به جای قرص خواب این ترکیب جادویی را بخورید

خواب یکی از فرآیند‌های ضروری بدن بوده که اهمیت آن مانند آب خوردن برای جسم ما است. هرگونه اختلال در نظم خواب می‌تواند مشکلات عدیده‌ای را برای ما به همراه داشته باشد.


:: موضوعات مرتبط : بهداشت وسلامتی ، تغذیه وسلامتی ، طب سنتی ،

:: برچسب ها : خواب , سلامتی , گیاهان دارویی , نوشیدنی , تغذیه ,
ن : loversavadkoh
ت : دوشنبه 19 مرداد 1394
 
جهت اطلاع از تنظیمات و ویــــرایش این قالب اینجا را کلیک کنید.

.:: کلیک کنید ::.